[香港中環痔瘡醫生 資訊] 你便秘嗎 如何判斷您是否便秘？

便秘是一個普遍的問題。 

由於便秘，每年至少有250萬人去看醫生。

便秘的定義是每週排便少於三個。但是，您“去”的頻率因人而異。有些人一天幾次排便，而另一些人一周僅一次到兩次。每個人都不一樣，每天兩次或一周兩次上廁所對您來說可能很正常。但是，如果您的便秘嚴重或伴有疼痛，腹脹或出血，請立即致電醫生。

便秘的原因可能不是潛在疾病。例如脫水，缺乏膳食纖維，缺乏運動或藥物副作用。但是如果您的便秘持續存在，請去看醫生

簡單的補救措施：

• 便秘的治療始於您無需每天排便！便秘定義為每周少於3次排便。
• 使用高纖維飲食。另外，您可以將Metamucil，konsyl，歐車前子，檸檬汁與大量水一起使用。
• 增加液體攝入量，多喝水。
• 避免快餐，薯條和奶酪。
• 享用含16盎司水的豐盛早餐，然後去洗手間。嘗試建立每天早上去洗手間的程序。
• 永遠不要忽視大自然的呼喚。每當您有想去的慾望時，請不要試圖抑制它。
• 參觀休息室應該簡短而甜蜜！不要在馬桶座圈上閱讀雜誌，而要專心做事。不要長時間不成功的排便嘗試。最好不要在王座上花費超過10分鐘的時間！
• 拉緊或忍受排便不是一個好主意。實際上，這可能導致您的骨盆區域出現各種並發症。請盡量避免任何壓低排便的衝動。如果確實需要推動，請擠壓ABS而不是骨盆底肌肉。
• 每天鍛煉，散步和慢跑將幫助您建立常規。
• 骨盆底鍛煉：凱格爾式鍛煉有時可以幫助放鬆骨盆底肌肉並促進排便。首先收緊骨盆底肌肉，然後放鬆。花很長時間專注於放鬆部分。做這個運動20次。
• 保持日記，每次排便時用鉛筆寫下來，並帶給醫生下一次就診。